இரத்த அழுத்த நோய்

 இரத்த அழுத்தம் அதிகமுள்ளவர்கள் கீழ்காணும் உணவுகளைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தவிர்க்க வேண்டியவை :
பல்வேறு மாவு உணவுகள், எண்ணெயில் பொறித்தவை, முட்டை, பல்வேறு இறைச்சி வகைகள், ஊறுகாய் வகைகள், டின்னில் அடைக்கப்பட்ட உணவு வகைகள், உப்பு நிறைந்த பிஸ்கட் வகைகள்,
பிறகு, "ஸ்டீராய்டு" வகை மருந்துகள், ஆஸ்பிரின், பினைல்பூட்டோஷன் போன்ற மருந்துகள் உடலில் "சோடியத்"தின் அளவை நிலைபெறச் செய்வதால் அது அதிகமாகி இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

பொதுவாக உணவில் உப்புச் சத்தைக் குறைக்க வேண்டும். உலர்ந்த மீனான கருவாட்டில் அதிக அளவு உப்பு இருப்பதால் அதனையும் குறைத்து விடுவது நல்லது.

புரோட்டீன் :
இவர்கள் புரோட்டீன் உணவை ஓரளவு சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இரத்த அழுத்தநோய் அதிகமாக இல்லாதபோது இவர்கள் தினமும் 40 முதல் 60 கிராம் வரை புரோட்டீன் உணவை உட்கொள்ளலாம். மிகவும் அதிக இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தினமும் 40 கிராம் வரை புரோட்டீன் உணவைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

கொழுப்பு :
தினமும் 40 முதல் 50 கி வரை கொழுப்பு உணவைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். மிகவும் அதிகமான அளவு கொழுப்பு உணவைச் சேர்த்துக் கொண்டால், இரத்தக் குழாய்கள் பாதிக்கப்பட்டு இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகும்.

கார்-போ-ஹைட்ரேட் :
கார்-போ-ஹைட்ரேட் மூலமாகத்தான் இவர்கள் உடல் வேலை செய்வதற்கு தேவையான சக்தியைப் பெற வேண்டும்.

கலோரி :
மிகவும் பருமனாகவும், தொந்தியாகவும் இருப்பவர்கள் மொத்த உணவின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் தங்களுக்குக் கிடைக்கும் கலோரியின் அளவைக் குறைக்கலாம்.

உப்பு:
உணவில் சோடியம் மற்றும் உப்புச் சத்தின் அளவை ஓரளவு குறைக்கலாம். அதற்காக உப்பே போடாமல் சாப்பிட்டால் அதுவும் உடலிலும், இரத்த அழுத்தத்திலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். புரோட்டீன் ஜீரணமாவதுடன் அதில் ஏற்படுகின்ற பல்வேறு இரசாயன மாற்றங்களால் ஏப்பம் ஏற்படும்.

வறுத்த கொழுப்பு உணவுகள் நீண்ட நேரம் வயிற்றில் அதிகமாக இருக்கின்ற போது அவை சிறுகுடலுக்குச் செல்லாமல் இருக்கின்ற படியால் அவை வயிற்றுப் பெருக்கத்தை ஏற்படுத்தி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

மிகவும் பருமனாக இருப்பவர்களும், தொந்திக்காரர்களும் பொதுவாகச் சாப்பிடுகின்ற உணவின் அளவைக் குறைத்துக் கொள்வது நல்லது.

நன்றி : டாக்டர் முத்துச் செல்லக்குமார்

Leave a Reply

Tamilthamarai

தற்போதைய செய்திகள்

விவசாயிகளுக்கு திமுக அளித்த வா ...

விவசாயிகளுக்கு திமுக அளித்த வாக்குறுதிகள் எங்கே போனது ? அண்ணாமலை கேள்வி வாக்குறுதியை நம்பி ஏமாந்து போன விவசாயிகளின் வயிற்றில் அடித்திருக்கிறது ...

முருக பக்தர்கள் மீது எச்சரிக்க ...

முருக பக்தர்கள் மீது எச்சரிக்கை விடுத்தால் நீங்கள் இருக்க மாட்டிர்கள் – அண்ணாமலை எச்சரிக்கை ''இரும்புக்கரம் கொண்டு முருக பக்தர்கள் மீது கை வைத்தால், ...

பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான சூழலை ...

பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான சூழலை உறுதி செய்வதற்கு முன் இன்னும் எத்தனை பெண்கள் பாதிக்கப்படுவார்களோ ? அண்ணாமலை சென்னை அடுத்த கிளாம்பாக்கம் பஸ் நிலையம் வெளியே, ஆட்டோவில் ...

திமுக அரசு முற்றிலுமாக தோல்வி  ...

திமுக அரசு முற்றிலுமாக தோல்வி – அண்ணாமலை நமது குழந்தைகளுக்கான அடிப்படைப் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதில் தி.மு.க., ...

திருப்பரங்குன்றம் மலை கோவிலுக ...

திருப்பரங்குன்றம் மலை கோவிலுக்கு சொந்தம் : அண்ணாமலை திட்டவட்டம் திருப்பரங்குன்றம் மலை கோவிலுக்கு சொந்தம் என தமிழக பா.ஜ., ...

தொடரும் பாலியல் சம்பவம் :அண்ணாம ...

தொடரும் பாலியல் சம்பவம் :அண்ணாமலை விமர்சனம் தமிழகம் முழுவதும் பாலியல் வன்கொடுமை என்பது ஒரு பயங்கரமான ...

மருத்துவ செய்திகள்

நாயுருவியின் மருத்துவக் குணம்

இது துவர்ப்பாக இருப்பதால் உடலை உரமாக்கிப் பலப்படுத்தும். சிறுநீர் பெருக்கும். முறைவெப்பமகற்றி நன்மை ...

சாத்துக்குடியின் மருத்துவக் குணம்

சாத்துக்குடி பழத்தின் சுளைகளை வாயிலிட்டு சுவைத்துத் தின்றால் பற்கள் வலுப்படும். வாய் சுத்தமாகும். ...

கரு கூடாதவர்களுக்கு எதேனும் சிகிச்சை உண்டா?

பெண்ணிடம் பிரச்சனை என்றால் சிகிச்சை அளித்துச் சரி செய்யலாம், ஆணிடம் பிர்ச்சனை என்றால் ...