மலச்சிக்கல் நீங்க உணவு முறைகள்

 புரோட்டீன்
தினமும் இவர்கள் ஒரு கிலோ எடைக்கு 1கிராம் வீதம் புரோட்டீன் உணவைச் சாப்பிடலாம்.

புரோட்டீன் உள்ளவை:
நெய் மற்றும் எண்ணெய் வகைகள் உணவு ஜீரணமான பிறகு கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்ற குடலின் இயக்கத்தைச் செயல்படுத்தவும், பித்தநீர் அதிகரித்து விரைவில் உணவு ஜீரணமாகவும் உதவுகிறது.

செய்ய வேண்டியவை:
பல்வேறு பழவகைகள் குறிப்பாக வாழைப்பழம், வெண்டைக்காய், வெள்ளரிக்காய், அத்திப்பழம் ஆகியவையும் பல்வேறு கீரை வகைகளில் இருக்கின்ற நார்ப் பொருட்களும் மலக்கூறும் குடலின் இயக்கத்தை அதிகப்படுத்தி கழிவுப் பொருட்களின் அளவை அதிகரித்து மலத்தை விரைவாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.

ரொட்டியை உப்பச் செய்வதற்கு பயன்படும் ஈஸ்ட்(பூஞ்சணம்) எனப்படும் வஸ்துவில் பி.காம்ப்ளக்ஸ் அதிகமிருப்பதால் அதுவும் குடலின் இயக்கத்தைச் சரி செய்ய உதவுகிறது.

எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியவை:
அதேபோன்று பொதுவாக உணவுடன் அதிக நீர் அருந்துவதும் பால் பருகுவதும் மலச்சிக்கலினால் ஏற்படும் சிக்கலைத் தீர்த்து வைக்கும்.

நன்றி : டாக்டர் முத்துச் செல்லக்குமார்

Leave a Reply

Tamilthamarai

தற்போதைய செய்திகள்

டாக்டர் அம்பேத்கரின் நினைவு தி ...

டாக்டர் அம்பேத்கரின் நினைவு தினத்தை முன்னிட்டுப் பிரதமர் மரியாதை டாக்டர் பாபாசாகேப் அம்பேத்கரின் நினைவு தினத்தை முன்னிட்டுப் ...

டிரில்லியன் டாலர் பொருளாதாரத் ...

டிரில்லியன் டாலர் பொருளாதாரத்தை நோக்கிய இந்தியாவின் பயணத்தில் உயிரி்ப் பொருளாதாரத்துடன் நானோ அறிவியல் 5 டிரில்லியன்டாலர் பொருளாதாரத்தை நோக்கிய இந்தியாவின் பயணத்தில் உயிரி்ப் ...

மாற்றம் வேண்டும் என்பதில் மக்க ...

மாற்றம் வேண்டும் என்பதில் மக்கள் உறுதி தமிழக பாஜக தலைவர் அண்ணா மலை என் மண், ...

ஒட்டுமொத்த உலகமும் இந்தியாவை த ...

ஒட்டுமொத்த உலகமும் இந்தியாவை தனது நண்பன் என கூறுகிறது ஒட்டுமொத்த உலகமும் இந்தியாவை நண்பனாக கருதுகிறது’ என பிரதமா் ...

அயோத்தி என்றால் நினைவுக்கு வரு ...

அயோத்தி என்றால் நினைவுக்கு வருவது அசோக் சிங்ஹல் அயோத்தி என்றால் ஶ்ரீ ராமனுக்கு அடுத்து நினைவுக்குவருவது அசோக் ...

அடுத்த 25 ஆண்டுகளில் இந்தியா வளர ...

அடுத்த 25 ஆண்டுகளில் இந்தியா வளர்ந்த நாடாக மாறும் அடுத்த 25 ஆண்டுகளில் இந்தியா வளர்ந்தநாடாக மாறும் என்று ...

மருத்துவ செய்திகள்

முருங்கையின் மருத்துவக் குணம்

மலமிளக்கியாகவும் சிறுநீர் பெருக்கியாகவும் காமம் பெருக்கியாகவும், கோழையகற்றியாகவும் செயல்படுகிறது.

ஒழுங்கான உடற்பயிற்சியாலும் உணவு முறையாலும் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஒழுங்கான உடற்பயிற்சியாலும் ஆரோக்கியமான உணவு முறையாலும் கிடைக்கும் நன்மைகள் • சிறந்த ஆரோக்கியம் • பார்ப்பதற்கும், உணர்வதற்கும்

கருவுற்றிருக்கும் போது உணவில் கவனிக்க வேண்டியவை

சாதாரணமாக வேலை செய்கின்ற பெண்களுக்குத் தேவைப்படுகின்ற கலோரியை விட மாதமாய் இருக்கிற கர்ப்பிணிகளுக்கு ...