மலச்சிக்கல் நீங்க உணவு முறைகள்

 புரோட்டீன்
தினமும் இவர்கள் ஒரு கிலோ எடைக்கு 1கிராம் வீதம் புரோட்டீன் உணவைச் சாப்பிடலாம்.

புரோட்டீன் உள்ளவை:
நெய் மற்றும் எண்ணெய் வகைகள் உணவு ஜீரணமான பிறகு கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்ற குடலின் இயக்கத்தைச் செயல்படுத்தவும், பித்தநீர் அதிகரித்து விரைவில் உணவு ஜீரணமாகவும் உதவுகிறது.

செய்ய வேண்டியவை:
பல்வேறு பழவகைகள் குறிப்பாக வாழைப்பழம், வெண்டைக்காய், வெள்ளரிக்காய், அத்திப்பழம் ஆகியவையும் பல்வேறு கீரை வகைகளில் இருக்கின்ற நார்ப் பொருட்களும் மலக்கூறும் குடலின் இயக்கத்தை அதிகப்படுத்தி கழிவுப் பொருட்களின் அளவை அதிகரித்து மலத்தை விரைவாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.

ரொட்டியை உப்பச் செய்வதற்கு பயன்படும் ஈஸ்ட்(பூஞ்சணம்) எனப்படும் வஸ்துவில் பி.காம்ப்ளக்ஸ் அதிகமிருப்பதால் அதுவும் குடலின் இயக்கத்தைச் சரி செய்ய உதவுகிறது.

எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியவை:
அதேபோன்று பொதுவாக உணவுடன் அதிக நீர் அருந்துவதும் பால் பருகுவதும் மலச்சிக்கலினால் ஏற்படும் சிக்கலைத் தீர்த்து வைக்கும்.

நன்றி : டாக்டர் முத்துச் செல்லக்குமார்

Leave a Reply

Tamilthamarai

தற்போதைய செய்திகள்

கோவில்கள் மீதான தாக்குதல் ஆஸி., ...

கோவில்கள் மீதான தாக்குதல் ஆஸி., பிரதமரிடம் நரேந்திர மோடி வருத்தம். ஆஸ்திரேலியாவில் இந்து கோயில்கள்மீது அடுத்தடுத்து தாக்குதல் நடத்தப்படுவது தொடர்பாக ...

தி.மு.க. என்றால் குடும்ப அரசியல், ...

தி.மு.க. என்றால் குடும்ப அரசியல், பணம், கட்டப்பஞ்சாயத்து கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் குந்தாரப் பள்ளியில் பா.ஜனதா கட்சியின் மாவட்ட ...

அவசரக்குடுக்கை ஆர் எஸ் பாரதி

அவசரக்குடுக்கை ஆர் எஸ் பாரதி நான் இரட்டை வேடம் போடுவதாக, அவசரக்குடுக்கை ஆர் எஸ் ...

திறனற்ற திமுகவுக்கு திராணி இரு ...

திறனற்ற திமுகவுக்கு திராணி இருந்தால் என்னை கைதுசெய்யுங்கள் வடமாநில தொழிலாளர் குறித்து முதல்வர் ஸ்டாலின் பேசிய வீடியோவை ...

திரிபுரா, நாகலாந்து , மேகாலயா மா ...

திரிபுரா, நாகலாந்து , மேகாலயா மாநில முதல்வர்கள் பதவியேற்பு விழாவில் பிரதமர் மோடி பங்கேற்பு திரிபுரா, நாகலாந்து மற்றும் மேகாலயா மாநில முதல்வர்கள் பதவியேற்பு ...

வடமாநிலதவர்கள் மீதான வெறுப்பு ...

வடமாநிலதவர்கள் மீதான  வெறுப்புப் பிரச்சாரத்தை அனுமதிக்கமாட்டோம் தமிழகத்தில் வட இந்தியத் தொழிலாளர்கள் மீது தாக்குதல்கள் நடப்பதாக, ...

மருத்துவ செய்திகள்

உடல் சூட்டை தணிக்கும் எலுமிச்சை

மஞ்சள் நிறத்துல இருக்குற எலுமிச்சையை உங்களுக்கு நன்றாக தெரிஞ்சிருக்கும். எலுமிச்சை பழம், காய்,இலை ...

பள்ளி செல்லுகின்ற குழந்தைகளுக்கான உணவு

பள்ளிக்குச் செல்லுகின்ற குழந்தைகளுக்கு நல்ல சத்தான ஆரோக்கியமான உணவு கிடைத்தால்தான் அந்தக் குழந்தைகள் ...

இரத்த அழுத்த நோய்

கல்யாணமுருங்கைக் கீரை, சீரகம் இரண்டையும் நெல்லிச்சாறு சேர்த்து அரைத்து தினமும் அதி காலையில் ...