நீரிழிவுநோய் உடையவர்களுக்குத் தேவைப்படும் உடற்பயிற்சிகள்

 நீரிழிவுநோய் கட்டுப்பாட்டில்,உடற்பயிற்சி மிக முக்கிய இடத்தைப் பெறுகிறது. எனவே நீரிழிவுநோய் உடையவர்கள் தொடர்ந்து உடற் பயிற்சி செய்வது அவர்களுக்குப் பல வழிகளிலும் பயன் தருவதாக அமைகிறது.

 

முக்கிய உடற்பயிற்சிகள்
நடைபயிற்சியை மேற்கொள்வது
நீச்சலடிப்பது-நீந்துதல்
வேறுபலவிதமான உடற்பயிற்சிகள்
செய்யத் தகுந்த உடற்பயிற்சிகள்
வேகமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.

எடுத்துக்காட்டு: நடப்பது, ஓடுவது, சைக்கிள் ஓட்டுவது, விளையாடுவது, ஸ்கிப்பிங் பழகுவது…

தேவையான முன் எச்சரிக்கை
உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் முன்பு, முன் எச்சரிக்கையாகக் கைவசம் சர்க்கரை கலந்த தின்பண்டங்கள் (சாக்லேட், குளுகோஸ் பவுடர் போன்றன) மற்றும் மாவுச் சத்துள்ள பிஸ்கட், சாப்பிடலாம் என மருத்துவர்கள் கூறும் பழங்களின் சிறு துண்டுகள் வைத்திருக்க வேண்டும்.

உடல் சோர்வு, தலை சுற்றல் போன்றவை ஏற்படும் போது உடனே இவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

செய்யக்கூடாதன
இன்சுலின் போட்டுக்கொண்டு, உடனே உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது.
எதுவுமே சாப்பிடாமல் வெறும் வயிற்றில் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது.

இவ்விரு சூழ்நிலைகளில், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு குறைந்துவிடும். இதன் காரணமாக தலைசுற்றல், மயக்கம், தளர்ச்சி என அளவில்லாத பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு.

நன்றி : டாக்டர் வேணு புருஷோத்தமன்

Comments are closed.

Tamilthamarai

தற்போதைய செய்திகள்

உங்களிடம் ஆசிர்வாதம் பெறவே வந் ...

உங்களிடம் ஆசிர்வாதம் பெறவே வந்துள்ளேன் கோவையில் கஸ்தூரி நாயக்கன்பாளையம் பகுதியில் பிரச்சாரம் மேற்கொண்ட அண்ணாமலை ...

இது சாதாரண தேர்தல் அல்ல

இது சாதாரண தேர்தல் அல்ல பாஜக மற்றும் கூட்டணி வேட்பாளர்கள் ஒவ்வொருவரும் வெற்றிபெற்று, நாடாளுமன்றத்தில் ...

60 ஆண்டில் காங்கிரசால் முடியாதத ...

60 ஆண்டில் காங்கிரசால் முடியாததை 10 ஆண்டுகளில் செய்து முடித்தேன் காங்கிரஸ்கட்சி பிரிவினைவாதத்தை தூண்டியது. ஆனால், நான் பிராந்தியத்தில் அமைதி ...

பால் மற்றும் மின் கட்டண உயர்வே ...

பால் மற்றும்  மின் கட்டண உயர்வே திமுக -வின் சாதனை இந்தியாவின் பாதுகாப்பை பிரதமர் மோடி உறுதி செய்துள்ளார்'' என ...

இந்திய கல்வி முறையில் மாற்றம் வ ...

இந்திய கல்வி முறையில் மாற்றம் விரும்பும் மோடி பிரதமர் நரேந்திரமோடி மற்றும் மைக்ரோசாப்ட் நிறுவனர் பில்கேட்ஸ் இடையே ...

மற்றவர்களை அச்சுறுத்துவதும் த ...

மற்றவர்களை அச்சுறுத்துவதும் தொல்லை கொடுப்பதும் காங்கிரஸின்  கலாச்சாரம் நீதித்துறையின்மீது அழுத்தம் தரப்படுவதாகவும் நீதிமன்றங்கள் அவமதிப்படுவதாகவும் நூற்றுக்கணக்கான வழக்குரைஞர்கள் ...

மருத்துவ செய்திகள்

கன்னம் குண்டாக வேண்டுமா ?

உங்கள் கன்னம் அழகாக இருக்க வேண்டுமா? உங்களது முகம் மற்றவர்களை-வசீகரிக்க வேண்டுமா? கவலை ...

முட்டைகளின் மருத்துவக் குணம்

கோழிமுட்டை தாது அதிகப்படும். தேகம் தலைக்கும். இரத்தம் உண்டாகும். இதை அதிகநேரம் வேகவைத்தால் கெட்டியாய்விடும்; ...

சூரியகாந்திப் பூவின் மருத்துவக் குணம்

சூரியகாந்திப் பூக்களிலிலுருந்து பெறப்படும் எண்ணெய் ஆரோக்கியத்திற்கும், நரம்புத் தளர்ச்சி நீங்குவதற்கும் மிகச் சிறந்ததாகப் ...