நீரிழிவுநோய் உடையவர்களுக்குத் தேவைப்படும் உடற்பயிற்சிகள்

 நீரிழிவுநோய் கட்டுப்பாட்டில்,உடற்பயிற்சி மிக முக்கிய இடத்தைப் பெறுகிறது. எனவே நீரிழிவுநோய் உடையவர்கள் தொடர்ந்து உடற் பயிற்சி செய்வது அவர்களுக்குப் பல வழிகளிலும் பயன் தருவதாக அமைகிறது.

 

முக்கிய உடற்பயிற்சிகள்
நடைபயிற்சியை மேற்கொள்வது
நீச்சலடிப்பது-நீந்துதல்
வேறுபலவிதமான உடற்பயிற்சிகள்
செய்யத் தகுந்த உடற்பயிற்சிகள்
வேகமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.

எடுத்துக்காட்டு: நடப்பது, ஓடுவது, சைக்கிள் ஓட்டுவது, விளையாடுவது, ஸ்கிப்பிங் பழகுவது…

தேவையான முன் எச்சரிக்கை
உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் முன்பு, முன் எச்சரிக்கையாகக் கைவசம் சர்க்கரை கலந்த தின்பண்டங்கள் (சாக்லேட், குளுகோஸ் பவுடர் போன்றன) மற்றும் மாவுச் சத்துள்ள பிஸ்கட், சாப்பிடலாம் என மருத்துவர்கள் கூறும் பழங்களின் சிறு துண்டுகள் வைத்திருக்க வேண்டும்.

உடல் சோர்வு, தலை சுற்றல் போன்றவை ஏற்படும் போது உடனே இவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

செய்யக்கூடாதன
இன்சுலின் போட்டுக்கொண்டு, உடனே உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது.
எதுவுமே சாப்பிடாமல் வெறும் வயிற்றில் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது.

இவ்விரு சூழ்நிலைகளில், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு குறைந்துவிடும். இதன் காரணமாக தலைசுற்றல், மயக்கம், தளர்ச்சி என அளவில்லாத பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு.

நன்றி : டாக்டர் வேணு புருஷோத்தமன்

Comments are closed.

Tamilthamarai

தற்போதைய செய்திகள்

கோவில்கள் மீதான தாக்குதல் ஆஸி., ...

கோவில்கள் மீதான தாக்குதல் ஆஸி., பிரதமரிடம் நரேந்திர மோடி வருத்தம். ஆஸ்திரேலியாவில் இந்து கோயில்கள்மீது அடுத்தடுத்து தாக்குதல் நடத்தப்படுவது தொடர்பாக ...

தி.மு.க. என்றால் குடும்ப அரசியல், ...

தி.மு.க. என்றால் குடும்ப அரசியல், பணம், கட்டப்பஞ்சாயத்து கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் குந்தாரப் பள்ளியில் பா.ஜனதா கட்சியின் மாவட்ட ...

அவசரக்குடுக்கை ஆர் எஸ் பாரதி

அவசரக்குடுக்கை ஆர் எஸ் பாரதி நான் இரட்டை வேடம் போடுவதாக, அவசரக்குடுக்கை ஆர் எஸ் ...

திறனற்ற திமுகவுக்கு திராணி இரு ...

திறனற்ற திமுகவுக்கு திராணி இருந்தால் என்னை கைதுசெய்யுங்கள் வடமாநில தொழிலாளர் குறித்து முதல்வர் ஸ்டாலின் பேசிய வீடியோவை ...

திரிபுரா, நாகலாந்து , மேகாலயா மா ...

திரிபுரா, நாகலாந்து , மேகாலயா மாநில முதல்வர்கள் பதவியேற்பு விழாவில் பிரதமர் மோடி பங்கேற்பு திரிபுரா, நாகலாந்து மற்றும் மேகாலயா மாநில முதல்வர்கள் பதவியேற்பு ...

வடமாநிலதவர்கள் மீதான வெறுப்பு ...

வடமாநிலதவர்கள் மீதான  வெறுப்புப் பிரச்சாரத்தை அனுமதிக்கமாட்டோம் தமிழகத்தில் வட இந்தியத் தொழிலாளர்கள் மீது தாக்குதல்கள் நடப்பதாக, ...

மருத்துவ செய்திகள்

ஆலமரத்தின் மருத்துவ குணம்

ஆலமரத்தின் மொக்கு, பூ இவைகளைக் கொண்டு வந்து அம்மியில் வைத்துப் பால்விட்டு மைபோல ...

வேப்பம் பூவின் மருத்துவக் குணம்

வேப்பமரத்தின் பூக்கள் உடலுக்கு உரமளிக்கும். வயிற்று வலியைக் குணப்படுத்தும். குடற்புழுக்களைக் கொல்லும். இரத்தத்தைச் ...

காயகல்ப மூலிகைகள்

வல்லாரை, அம்மான் பச்சரிசி, ஓரிதழ் தாமரை, குப்பை மேனி, சிறியாநங்கை, வில்வம், துளசி, ...