கருவுற்றிருக்கும் போது உணவில் கவனிக்க வேண்டியவை

 சாதாரணமாக வேலை செய்கின்ற பெண்களுக்குத் தேவைப்படுகின்ற கலோரியை விட மாதமாய் இருக்கிற கர்ப்பிணிகளுக்கு அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது. சாதாரணமாகப் பெண்களுக்கு 2000 கலோரி சத்து தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்பமான காலகட்டத்தில் பெண்ணின் கருப்பையில் வளருகின்ற சிசுவின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் சக்தி தேவைப்படுகிறது. பெண்கள் கர்ப்பமான காலகட்டத்தில் போதுமான சத்தான உணவை உட்கொள்ளாவிட்டால்.;. குழந்தை "குறைப் பிரசவமாக"ப் பிறக்க வாய்ப்பு உண்டு. பிறக்கின்றபோது எடை குறைவாக இருக்கவும் வாய்ப்பு உண்டு.

கலோரி :
முதல் சில மாதங்களில் குறைந்த அளவும் பின் பகுதியில் தினமும் 300 கலோரி அதிகமாகவும் கிடைக்கிறது. அதே நேரத்தில் கர்ப்பிணி எடையை மாதம் தோறும் அளவு எடுத்து பார்ப்பது அவசியம். எடை மிகவும் அதிகமாகக் கூடினாலும் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

சராசரியாக மாதமாய் இருக்கும் பெண்கள் இறுதியில் தங்களால் உடல் எடையில் மொத்தம் 1 கிலோ எடை கூடியிருக்க வேண்டும். இவர்களுக்கு உடல் எடை சீராகக் கூடி வரவேண்டும். முதல் சில மாதங்களில் எடை கூடாமல்… மிகவும் குறைவாக இருக்குமானால் அது "குறைமாத பிரசவத்திற்கு" அறிகுறியாகும். இதேபோன்றே முதல் சில மாதங்களில் எடை அபரிமிதமாக அதிகமானால் அது பிற்காலத்தில் விஷ கர்ப்பம் ஏற்படுவதற்கு அறிகுறியாகும்.

சிலருக்கு கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை வியாதி ஆகியவை ஏற்பட வாய்ப்புகள் உண்டு. எனவே இவர்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இந்த விஷயத்தில் இருக்க வேண்டும்.

புரோட்டீன் :
இவர்கள் புரோட்டீன் சத்து நிறைந்த உணவுகளை அன்றாடம் தவறாமல் உண்ண வேண்டும். கர்ப்பமான ஆரம்பக் கட்டத்தில் கரு வளருவதற்கும், திசுக்கள் உருவாகுவதற்கும் இது மிகவும் தேவைப்படுகிறது.

இரும்புச் சத்து:
மாதமாக இருக்கின்ற கால கட்டத்தில் இரும்புச் சத்து மிகவும் அவசியமானது ஆகும். இந்த கால கட்டத்தில் "இரத்தப்போக்கு" இல்லாத காரணத்தால் மாதத்திற்கு 240 மி.கி. இரும்புச் சத்து வீணாவது தடுக்கப்படுகிறது. 700 மி.கில் இருந்து 1000 மி.கி. வரை உறிஞ்சி எடுக்கப்பட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது. தினமும் 8 மி.கில் இருந்து 100 மி.கி. வரை அதிகமாகத் தேவைப்படும் "இரத்தச்சோகை' உள்ளவர்களுக்கு அதக அளவு "இரும்புச் சத்து" தேவைப்படும். கடைசி மாதங்களில் சாதாரணமாகத் தேவைப்படுவதைவிட மூன்று மடங்கு அதிகமாக இரும்புச் சத்து உறிஞ்சி எடுக்கப்படுகிறது.

கால்சியம் வைட்டமின் :
கர்ப்பமான பெண்களுக்கு அதிக அளவு 'கால்சியம்' தேவைப்படுகிறது. ஏனெனில், வளரும் சிசுவிற்கு எலும்பு, பற்கள் ஆகியவை ஏற்படுவதற்கு அதிகப்படியாக இந்தச் சத்து தேவைப்படும். கர்ப்பிணிகளுக்கு 1.5 கிராம் சத்து தேவைப்படுகிறது. இதேபோன்றே வைட்டமின் 'டி' 400 ஐ.யூ; என்ற அளவில் தேவைப்படுகிறது. இந்த அளவில் இந்த வைட்டமின் கிடைத்தால் தான் "கால்சியம்" மற்றும் "பாஸ்பரஸ்" ஆகியவற்றைச் சிசுவும், தாயின் உடலும் பயன்படுத்த முடியும்.

நன்றி : டாக்டர் முத்துச் செல்லக்குமார்

Leave a Reply

Tamilthamarai

தற்போதைய செய்திகள்

கேள்வி கேட்டால் கோபம் வருகிறதா? ...

கேள்வி கேட்டால் கோபம் வருகிறதா? திமுக மீது அண்ணாமலை விமர்சனம் 'கடன்களை தள்ளுபடி செய்வோம் என்று பொய்யான வாக்குறுதி கொடுத்து ...

டில்லியில் அனைத்து துறை வளர்ச் ...

டில்லியில் அனைத்து துறை வளர்ச்சியையும் உறுதிபடுத்துவோம் – பிரதமர் மோடி டில்லியில் பா.ஜ., ஆட்சியை கைப்பற்றியுள்ள நிலையில், 'வரலாற்று சிறப்புமிக்க ...

உத்திர பிரதேச மாநிலத்தில் பாஜக ...

உத்திர பிரதேச மாநிலத்தில் பாஜக முன்னிலை உத்தர பிரதேசத்தில் மில்கிபூர் சட்டசபை தொகுதி இடைத்தேர்தலில், 3ம் ...

டில்லியில் ஆட்சியை கைப்பற்றிய ...

டில்லியில் ஆட்சியை கைப்பற்றிய பாஜக டில்லி சட்டசபை தேர்தலில் வெற்றி பெற்று பா.ஜ., ஆட்சியை ...

விவசாயிகளுக்கு திமுக அளித்த வா ...

விவசாயிகளுக்கு திமுக அளித்த வாக்குறுதிகள் எங்கே போனது ? அண்ணாமலை கேள்வி வாக்குறுதியை நம்பி ஏமாந்து போன விவசாயிகளின் வயிற்றில் அடித்திருக்கிறது ...

முருக பக்தர்கள் மீது எச்சரிக்க ...

முருக பக்தர்கள் மீது எச்சரிக்கை விடுத்தால் நீங்கள் இருக்க மாட்டிர்கள் – அண்ணாமலை எச்சரிக்கை ''இரும்புக்கரம் கொண்டு முருக பக்தர்கள் மீது கை வைத்தால், ...

மருத்துவ செய்திகள்

அலரியின் மருத்துவக் குணம்

இதில் வெண்மை, செம்மை, அரக்கு மஞ்சள், மஞ்சள் நிறமாகவும் பூக்கும் தன்மையுடையது. வெண்மையாகப் ...

ஆப்பிளின் மருத்துவக் குணம்

ஆப்பிள் தாகத்தை தணிக்கும். எளிதில் செரிமானம் ஆகிவிடும். குடல்களை வலுவாக்கும். வயிற்றுப் பொருமலையும், ...

‘எலும்பு வங்கி’ என்றால் என்ன?

உடலுறுப்புகளிலேயே இரண்டாவதாக, அதிகமாக கொடை (தனம்) செய்யப்படுவது எலும்புதான் (Bone Donation). ரத்தம்முதலாவது. ...