இதய நோயாளிகளுக்கு உணவு முறைகள்

 இவர்கள் தினமும் ஒரு கிலோ எடைக்கு ஒரு கிராம் விதம் உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.

தவிர்க்க வேண்டியவை:
இவர்கள் பூரிதமான கொழுப்பு வகைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
விலங்கு கொழுப்பு வகைகள்
மாட்டிறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி, பன்றிக்கறி ஆகியவை.
பால் சம்பந்தப்பட்ட உணவுகள் நெய், வெண்ணெய், வனஸ்பதி, டால்டா ஆகியவை.

தேங்காய் எண்ணெய், கடலை எண்ணெய், வேர்க்கடலை எண்ணெய், நல்லெண்ணெய் ஆகியவை.

பூரிதமாகாத கொழுப்பு வகைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இதில் சோளம், மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் மிகவும் நல்லது.

கார்-போ-ஹைட்ரேட் :
கார்-போ-ஹைட்ரேட்டை ஓரளவு குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், சர்க்கரைச் சத்தானது உடலில் சென்று கொலஷ்டிரால், ரைகிளிசைரடிஷ் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்துவிடும்.

பொதுவாக உணவில் அதிக கலோரி கிடைக்காதவாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது இவர்களின் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு உதவும்.

வைட்டமின்கள் :
வைட்டமின் 'சி' இரத்த நாளங்களைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் 'பி' பிரிவுகளில் ஒன்றான "திக்கோட்டினின் அமிலம்" இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது.

தாது உப்புகள் :
இதயத் துடிப்பு அளவுக்கு மீறி அதிகரிப்பதைத் தடுக்க "பொட்டாஷியம்" மற்றும் "கால்சியம்" ஆகியவை இரத்தத்தில் சீராக இருக்க வேண்டியது அவசியமாகிறது. இதேபோன்றே உப்பை அளவுக்கு மீறிப் பயன்படுத்தக் கூடாது. அது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதுடன் இதய செயல் இழப்பையும் ஏற்படுத்தும்.

பழக்க வழக்கங்கள் :
புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதன் மூலம் இதயத்திற்குத் தேவையான "ஆக்சிஜன்' கிடைப்பது அவைகளின் அளவு அதிகரித்து அவை இரத்தக் குழாய்களை பாதிக்கச் செய்யும்.

நன்றி : டாக்டர் முத்துச் செல்லக்குமார்

One response to “இதய நோயாளிகளுக்கு உணவு முறைகள்”

Leave a Reply

Tamilthamarai

தற்போதைய செய்திகள்

உங்களிடம் ஆசிர்வாதம் பெறவே வந் ...

உங்களிடம் ஆசிர்வாதம் பெறவே வந்துள்ளேன் கோவையில் கஸ்தூரி நாயக்கன்பாளையம் பகுதியில் பிரச்சாரம் மேற்கொண்ட அண்ணாமலை ...

இது சாதாரண தேர்தல் அல்ல

இது சாதாரண தேர்தல் அல்ல பாஜக மற்றும் கூட்டணி வேட்பாளர்கள் ஒவ்வொருவரும் வெற்றிபெற்று, நாடாளுமன்றத்தில் ...

60 ஆண்டில் காங்கிரசால் முடியாதத ...

60 ஆண்டில் காங்கிரசால் முடியாததை 10 ஆண்டுகளில் செய்து முடித்தேன் காங்கிரஸ்கட்சி பிரிவினைவாதத்தை தூண்டியது. ஆனால், நான் பிராந்தியத்தில் அமைதி ...

பால் மற்றும் மின் கட்டண உயர்வே ...

பால் மற்றும்  மின் கட்டண உயர்வே திமுக -வின் சாதனை இந்தியாவின் பாதுகாப்பை பிரதமர் மோடி உறுதி செய்துள்ளார்'' என ...

இந்திய கல்வி முறையில் மாற்றம் வ ...

இந்திய கல்வி முறையில் மாற்றம் விரும்பும் மோடி பிரதமர் நரேந்திரமோடி மற்றும் மைக்ரோசாப்ட் நிறுவனர் பில்கேட்ஸ் இடையே ...

மற்றவர்களை அச்சுறுத்துவதும் த ...

மற்றவர்களை அச்சுறுத்துவதும் தொல்லை கொடுப்பதும் காங்கிரஸின்  கலாச்சாரம் நீதித்துறையின்மீது அழுத்தம் தரப்படுவதாகவும் நீதிமன்றங்கள் அவமதிப்படுவதாகவும் நூற்றுக்கணக்கான வழக்குரைஞர்கள் ...

மருத்துவ செய்திகள்

வயிற்றுப்புண் குணமாக

நன்கு முற்றிய வெண்பூசணிகாயை தோல் பகுதிகளை நீக்கி விட்டு, சதைப்பற்றை மட்டும் எடுத்து ...

தியானம் செய்யும் நேரம்

முதன் முதலில் தியானம் கற்பவர்கள், நேரத்தைத் தேர்வு செய்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ...

உறக்கத்தின் முக்கியத்துவம்

மனிதனுக்குக் கிடைத்த மிகப் பெரிய நன்மைகளில் உறக்கம் ஒன்றாகும். ஆழ்ந்த உறக்கம் உடலுக்கு ...