உடல் எடை குறைய

தினமும் எட்டுமுறை 8 அவுன்ஸ் டம்ளரில் தண்ணீர்குடியுங்கள். தண்ணீர் அதிகமாக குடிப்பது கொழுப்பைகரைத்திட உதவும். மேலும் கோடைகாலங்கள் மற்றும் உடற் பயிற்சிசெய்யும் தருணங்களில் உடல் Dehydrate ஆவதைதடுக்கும்.

புரதச் சத்துக்கள் நிறைந்த மீன் வகை உணவுகளை நிறையசாப்பிடலாம். இதில் இருக்கும் Omega 3 Fatty Acid உடல் எடையை குறைப்பதில் பெரும்பங்கு வகிக்கிறது . இதயத்திற்கும் இதமானது.

நம் நாட்டில் பொற்கொடி என்னும் பொற்றாலைப் பாவை என்னும்
கரிசலாங் கண்ணியை அடிக்கடிநெய், பருப்பு, சேர்த்து பொரியல், குழம்பு
கடையல் ஆக உணவு பதார்த்தமாக உண்பது வழக்கம்.

இதனால் உடம்பில் தேங்கிய கெட்ட நீர்கள் வெளியாவதுடன் உடல் பலம் பெற்று மலச்சிக்கல் நீங்கி புத்திக்குத் தெளிவும், ஆரோக்கியமும் தரும். உடல் கனமும்,
பருமனையும், தொந்தியையும் கறைக்க விரும்புபவர்கள் நாள் தோறும் பகல்
உணவில் இரண்டு முதல் நான்குவாரம் தொடர்ந்து உண்டுவர, நல்ல
பலனுண்டு.

வெள்ளை முள்ளங்கி, வாழைத் தண்டு இவைகளை பொடி பொடியாக நறுக்கி,
எலுமிச்சை சாறு, உப்பு இவைகளை சேர்த்து, பச்சையாக வெறும்வயிற்றில்
தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வர, அங் கங்கே விழும் சதைமடிப்புகள் மறையும்.
வாழைத் தண்டை வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உணவுடன் சேர்த்துக்
கொள்ள உடல் பருமன் குறையும்.

பாகற்காய், முட்டைக் கோஸ், கேரட், முருங்கை காய், வாழைத் தண்டு உள்ளிட்ட காய் கறிகளை அடிக்கடி சேர்த்துகொள்வது உடல் எடையைகுறைக்க உதவும்

உடல் எடை குறைக்க , உடல்  எடை  குறைய, உடல் கனம் குறைய  ,
உடல் பருமமன் குறைய  , தொந்தியையும் கறைக்க

One response to “உடல் எடை குறைய”

Leave a Reply

Tamilthamarai

தற்போதைய செய்திகள்

உலக எய்ட்ஸ் தினம்

உலக எய்ட்ஸ் தினம் ​1988 முதல் ஆண்டுதோறும் டிசம்பர்1ஆம் தேதிஅனுசரிக்கப்படும் உலக எய்ட்ஸ் ...

வளர்ச்சி அடைந்த பாரதத்தின் வரல ...

வளர்ச்சி அடைந்த பாரதத்தின் வரலாறு அறிவியலின் மூலம் எழுதப்படும் -ஜிதேந்திர சிங் வளர்ச்சி அடைந்த பாரதத்தின் வரலாறு அறிவியலின் மூலம் எழுதப்படும் ...

சிறுபான்மையினரை பாதுகாக்ககும் ...

சிறுபான்மையினரை பாதுகாக்ககும் பொறுப்பு வாங்க தேசத்துக்கு உள்ளது – ஜெய் சங்கர் வங்கதேசத்தில் ஹிந்துக்கள் மீதான தாக்குதல் அதிகரித்து வரும் நிலையில், ...

தமிழகத்தில் சட்டம் ஒழுங்கு சீர ...

தமிழகத்தில் சட்டம் ஒழுங்கு சீர்ககுலைந்து கிடக்கிறது – அண்ணாமலை கவலை தமிழகத்தில், வீடு புகுந்து கொலை செய்யும் அளவுக்கு, சட்டம் ...

மஹாராஷ்டிரா மற்றும் ஹரியானா தே ...

மஹாராஷ்டிரா மற்றும் ஹரியானா தேர்தல் முடிவுகள் நாட்டிற்கு புதிய நம்பிக்கையை தருகிறது – பிரதமர் மோடி பெருமிதம் '' மஹாராஷ்டிரா மற்றும் ஹரியானா மாநில தேர்தல் முடிவுகள் ...

ஹிந்துக்களை பாதுகாக்க வேண்டும ...

ஹிந்துக்களை பாதுகாக்க வேண்டும் – வங்கதேசத்திற்கு இந்தியா வலியுறுத்தல் வங்கதேசத்தில் வசிக்கும் ஹிந்துக்கள் உள்ளிட்ட சிறுபான்மையினரை பாதுகாக்க வேண்டிய ...

மருத்துவ செய்திகள்

தொடர்ந்து ஓரிரு முறை கருச் சிதைவு ஏற்பட்டிருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இயற்கையில் 30% - 40% கருச்சிதைவு முதல் 3 மாதத்திற்குள் ஆகிவிடும். ஒருவருக்கு ...

இஞ்சியின் மருத்துவ குணங்கள்

வயிற்றுஉப்பிசம், வயிற்றுவலி ஏற்பட்டிருந்தால் 1௦ கிராம் இஞ்சியை நைத்து ஒரு சட்டியில் போட்டு, ...

மூலிகைப் பெயர் பார்த்தவுடன் நினைவுக்கு வரும் நோய்கள்

அருகம்புல்லும் வேரும் உஷ்ண நோய்கள், சிறுநீர் பிரச்சனை, தொந்தி குறைய, காமம் பெருக்கும். அரசு கர்பப்பை கோளாறு, ...