மலச்சிக்கல் நீங்க உணவு முறைகள்

 புரோட்டீன்
தினமும் இவர்கள் ஒரு கிலோ எடைக்கு 1கிராம் வீதம் புரோட்டீன் உணவைச் சாப்பிடலாம்.

புரோட்டீன் உள்ளவை:
நெய் மற்றும் எண்ணெய் வகைகள் உணவு ஜீரணமான பிறகு கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்ற குடலின் இயக்கத்தைச் செயல்படுத்தவும், பித்தநீர் அதிகரித்து விரைவில் உணவு ஜீரணமாகவும் உதவுகிறது.

செய்ய வேண்டியவை:
பல்வேறு பழவகைகள் குறிப்பாக வாழைப்பழம், வெண்டைக்காய், வெள்ளரிக்காய், அத்திப்பழம் ஆகியவையும் பல்வேறு கீரை வகைகளில் இருக்கின்ற நார்ப் பொருட்களும் மலக்கூறும் குடலின் இயக்கத்தை அதிகப்படுத்தி கழிவுப் பொருட்களின் அளவை அதிகரித்து மலத்தை விரைவாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.

ரொட்டியை உப்பச் செய்வதற்கு பயன்படும் ஈஸ்ட்(பூஞ்சணம்) எனப்படும் வஸ்துவில் பி.காம்ப்ளக்ஸ் அதிகமிருப்பதால் அதுவும் குடலின் இயக்கத்தைச் சரி செய்ய உதவுகிறது.

எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியவை:
அதேபோன்று பொதுவாக உணவுடன் அதிக நீர் அருந்துவதும் பால் பருகுவதும் மலச்சிக்கலினால் ஏற்படும் சிக்கலைத் தீர்த்து வைக்கும்.

நன்றி : டாக்டர் முத்துச் செல்லக்குமார்

Leave a Reply

Tamilthamarai

தற்போதைய செய்திகள்

பால் மற்றும் மின் கட்டண உயர்வே ...

பால் மற்றும்  மின் கட்டண உயர்வே திமுக -வின் சாதனை இந்தியாவின் பாதுகாப்பை பிரதமர் மோடி உறுதி செய்துள்ளார்'' என ...

இந்திய கல்வி முறையில் மாற்றம் வ ...

இந்திய கல்வி முறையில் மாற்றம் விரும்பும் மோடி பிரதமர் நரேந்திரமோடி மற்றும் மைக்ரோசாப்ட் நிறுவனர் பில்கேட்ஸ் இடையே ...

மற்றவர்களை அச்சுறுத்துவதும் த ...

மற்றவர்களை அச்சுறுத்துவதும் தொல்லை கொடுப்பதும் காங்கிரஸின்  கலாச்சாரம் நீதித்துறையின்மீது அழுத்தம் தரப்படுவதாகவும் நீதிமன்றங்கள் அவமதிப்படுவதாகவும் நூற்றுக்கணக்கான வழக்குரைஞர்கள் ...

நாட்டில் ஊழலை முற்றிலும் ஒழிக் ...

நாட்டில் ஊழலை முற்றிலும் ஒழிக்க பாஜக உறுதிபூண்டுள்ளது மக்களிடம் இருந்து கொள்ளையடிக்கப்பட்ட பணத்தை திரும்பக் கொண்டு வருவதற்காக ...

ஆளுநராக இருந்த நான், உங்கள் அக் ...

ஆளுநராக இருந்த நான், உங்கள் அக்காவாக வந்திருக்கின்றேன் நாடாளுமன்ற தேர்தலில் பாஜக சார்பில் தென்சென்னை தொகுதியில் தமிழிசை ...

டீ குடிப்பது என்றாலும் சொந்தக் ...

டீ குடிப்பது என்றாலும் சொந்தக்காசில் குடிப்போம் 2019 தேர்தலில் அளித்த 295 வாக்குறு திகளையும் பாஜக ...

மருத்துவ செய்திகள்

முயற்சியின் அளவே தியானம்

சாதனா என்றால் அப்பியாசா" அல்லது 'நீடித்த பயிற்சி" என்று பொருள். நீடித்த பயிற்சி ...

பெருநெருஞ்சில் மற்றும் சிறுநெருஞ்சில்

முட்கள் உள்ள இந்தச் செடி தரையோடு தரையாகப் படர்ந்து காணப்படும். இது பசுமையான ...

வயிற்றுப்போக்குக்கான உணவுமுறைகள்

பல்வேறு வயிற்றுப்போக்கு, பேதி, காலரா, வயிற்றுக்கடுப்பு போன்றவற்றில் பல முறை தொடர்ந்து வயிற்றுப்போக்கு ...