மிகவும் மெலிந்து காணப்படுகிறவர்களுக்கு உணவு முறை

 அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டியவை:
இனிப்பு சேர்க்கப்பட்ட பழ ரசங்கள்; பால் சம்பந்தப்பட்ட உணவுகள்; நெய், வெண்ணெய், இனிப்பு வகைகள், ரொட்டி, ஜாம், ஜெல்லி வகைகள், உலந்த பழங்கள், கொட்டை வகைகள்; இறைச்சி மற்றும் முட்டை ஆகியவை.

புரோட்டீன் :
தினமும் 1.5 கிராம் முதல் 2 கிராம் வரை ஒரு கிலோ உடல் எடைக்குப் புரோட்டீன் உணவை இவர்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

கொழுப்பு:
இவர்கள் அதிக அளவு கொழுப்பு மிகுந்த உணவைச் சாப்பிட வேண்டும். இவற்றைத் தனியாக அல்லாமல் உணவோடு சேர்த்துச் சாப்பிட வேண்டும். அதிகமாக இவற்றைச் சாப்பிட்டால் வயிற்றுப் போக்கு, வயிற்று வேதனை, மற்றும் ஏப்பம் ஆகியவை ஏற்படும்.

கார்-போ-ஹைட்ரேட் :
உணவில் இனிப்பான கிழங்கு வகைகள், பிஸ்கட், இனிப்பு வகைகள், வாழைப்பழம் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கலோரி ;
தினமும் தேவைப்படுவதை விட அதிக அளவு கலோரி மிகுந்த உணவை இவர்கள் சாப்பிட வேண்டும். இதனால், உடலின் எடை அதிகரிக்கும்.

அதிக அளவு பச்சையான காய்கறிகள், மற்றும் கீரை வகைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளக் கூடாது. இவற்றின் மூலமாக உடலுக்கு அதிகக் கலோரி சத்து கிடைப்பதில்லை. அதேவேளை இவை வயிற்றை நிரம்பி பிற கலோரி நிறைந்த உணவைச் சாப்பிட முடியாமல் செய்துவிடும்.

உணவின் போதும், அதன் பிறகும் அதிக அளவு நீரைப் பருகக் கூடாது. போதுமான அளவு வைட்டமின், தாது உப்புகள் ஆகியவை உணவில் இருக்கும்படி செய்து கொள்ள வேண்டும்.

நன்றி : டாக்டர் முத்துச் செல்லக்குமார்

Leave a Reply

Tamilthamarai

தற்போதைய செய்திகள்

அ.தி.மு.க., பொதுச்செயலாளர் இ.பி.எஸ ...

அ.தி.மு.க., பொதுச்செயலாளர் இ.பி.எஸ்., உடன் நயினார் நாகேந்திரன் சந்திப்பு , பொதுச்செயலாளர் இ.பி.எஸ்.,யை தமிழக பா.ஜ., தலைவர் நயினார் ...

திமுக அரசு மீது அமைச்சர்களும் அ ...

திமுக அரசு மீது அமைச்சர்களும் அதிருப்தி – வானதி சீனிவாசன் பேட்டி ''தி.மு.க., அரசு மீது மக்கள் மட்டுமல்ல; அமைச்சர்களும் அதிருப்தி ...

நெசவாளர்களுக்கு திமுக அளித்த வ ...

நெசவாளர்களுக்கு திமுக அளித்த வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்ற வேண்டும் – நயினார் நாகேந்திரன் வலியுறுத்தல் 'தமிழக நெசவாளர்களுக்கு அளித்த வாக்குறுதிகளை, தி.மு.க., உடனே நிறைவேற்ற ...

இரு நாள் பயணமாக சவூதி அரேபியா ப ...

இரு நாள் பயணமாக சவூதி அரேபியா புறப்பட்டார் பிரதமர் மோடி இரண்டு நாள் பயணமாக பிரதமர் மோடி டில்லி இருந்து ...

வர்த்தக ஒப்பந்தம் தொடர்பான பேச ...

வர்த்தக ஒப்பந்தம் தொடர்பான பேச்சுவார்த்தையில் முன்னேற்றம்! எரிசக்தி, ராணுவ ஒத்துழைப்பு குறித்தும் ஆலோசனை அரசு முறை பயணமாக வந்துள்ள அமெரிக்க துணை அதிபர் ...

1,000 ஆண்டுக்கான எதிர்காலத்தை உரு ...

1,000 ஆண்டுக்கான எதிர்காலத்தை உருவாக்கும் கொள்கை முடிவுகளை எடுக்கிறோம் – பிரதமர் மோடி ''அடுத்த, 1,000 ஆண்டுக்கான எதிர்காலத்தை உருவாக்கும் வகையிலான, நிர்வாக ...

மருத்துவ செய்திகள்

முடி உதிர்தல் குறைய

வேப்பிலை கிருமிநாசினி . இது சிரிது எடுத்து நீரில் வேகவைத்து . வேகவைத்த ...

டீ யின் மருத்துவ குணம்

டீ குடிப்பதினால் சில வகை புற்று நோய்களும், இதய நோய்களும் ஏற்படுவதற்க்கான வாய்ப்புகள் ...

‘எலும்பு வங்கி’ என்றால் என்ன?

உடலுறுப்புகளிலேயே இரண்டாவதாக, அதிகமாக கொடை (தனம்) செய்யப்படுவது எலும்புதான் (Bone Donation). ரத்தம்முதலாவது. ...