ஒழுங்கான உடற்பயிற்சியாலும் ஆரோக்கியமான உணவு முறையாலும்
கிடைக்கும் நன்மைகள்

• சிறந்த ஆரோக்கியம்
• பார்ப்பதற்கும், உணர்வதற்கும்

இயங்குவதற்கும் நன்றாக இருக்கும்
• பலமான தசைநார்களையும்
எலும்புகளையும் பெறலாம்
• கட்டுப்பாடான உடல் எடை
• தன்மதிப்பு அதிகரிக்கும்
• அதிக சுறுசுறுப்பை உணரலாம்
• இறுதிவரை பிறரில் தங்கி இருக்காமல்
சுயமாக வாழ உதவும்

நாம் செய்யக்கூடிய சில உடற்பயிற்சிகள்:

1.  நடத்தல்
2. படியேறுதல்
3.  தாய் சி எனப்படும் சீன உடற்பயிற்சி
4.  யோகாசனப்பயிற்சி
5.  மெதுவாக ஓடுதல்
6.  நடனமாடுதல்
7.  சைக்கிள் ஓட்டுதல்
8. இலகுவான தோட்டவேலைகள்
9.  இலகுவான விளையாட்டுகள்