பால் தரும் தாய்மார்கள் உணவில் கவனிக்க வேடியவை

 பால் தரும் தாய்மார்கள் நல்ல ஆரோக்கியமாகவும், உடல் நலத்துடனும் இருந்தால்தான் 'பால்' நன்றாகச் சுரக்கும். ஒரு சில மருத்துவ காரணங்களைத் தவிர மற்ற எல்லாயிடங்களிலும் தாய்மார்கள் தங்களின் மழலைகளுக்குத் தாய்பால் கொடுக்க வேண்டும்.

புரோட்டீன் ;
'புரோட்டீன்' அளவு உணவில் பாலூட்டுகின்ற பெண்களுக்கு கர்ப்பிணிகளை விட மிகவும் அதிகமாகத் தேவைப்படும். உணவில் 2 கி. புரோட்டீன் இருந்தால்தால் அது 1 கி. பாலின் புரோட்டீன் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது. பொதுவாக, புரோட்டீன் மிகுந்த பால், மீன், இறைச்சி, சோயாபீன்ஸ் ஆகியவற்றை இவர்களுக்குத் தர வேண்டும்.

கால்சியம் :
பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்குத் தினமும் 2 கி. அளவு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.

கலோரி ;
தாய்மார்களுக்கு 100 மிலி; பால் உண்டாவதற்கு 130 கலோரி தேவைப்படுகிறது. சாதாரணமாக ஒரு நாளைக்கு 600 முதல் 800 மிலி பால் சுரக்கின்றபோது அதற்கு 800 முதல் 1000 கலோரி சக்தி தேவைப்படுகிறது.

தாய்ப்பாலின் சிறப்பு ;
'தாய்ப்பால்' அந்த குழந்தைகளுக்குத் தேவையான எல்லாச் சத்தையும், வைட்டமின், கால்சியம் போன்ற அனைத்தையுமே வழங்குகிறது.

குழந்தைகளின் ஜீரணத்திற்கு ஏற்ற உணவு அந்தத் தாயின் பால் தான். இதனால் இது பசுவின் பால் மற்றும் இதர பொடியினால் தயாரிக்கப்படும் பாலை விடச் சிறந்தது.

தாய்ப்பாலில் நோய்க் கிருமிகளை அழிக்கக்கூடிய 'நோய் எதிர்பொருட்கள்' மிகுந்திருக்கும். இதனால், குழந்தை பிறந்தவுடன் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பெறுகிறது.

நன்றி : டாக்டர் முத்துச் செல்லக்குமார்

Leave a Reply

Tamilthamarai

தற்போதைய செய்திகள்

தமிழ்நாட்டில் அ.தி.மு.க., கூட்டணி ...

தமிழ்நாட்டில் அ.தி.மு.க., கூட்டணியில்தான் இருக்கிறோம் தமிழ்நாட்டில் அ.தி.மு.க., கூட்டணியில்தான் இருக்கிறோம் என மத்திய அமைச்சர் ...

ஜனநாயகத்தின் தாயாகம் இந்தியா

ஜனநாயகத்தின் தாயாகம்  இந்தியா இந்தியா, ஜனநாயகத்தின் தாயாக உள்ளதாகவும், பலசவால்களுக்கு மத்தியில் அதிவேகமாக ...

எல்விஎம் 3 – எம் 3 ராக்கெட் வெற் ...

எல்விஎம் 3 – எம் 3 ராக்கெட் வெற்றிகரமாக விண்ணில் செலுத்தப்பட்டது எல்விஎம் 3 - எம் 3 ராக்கெட் மூலம் ...

விமான நிலையங்களின் எண்ணிக்கை 74 ...

விமான நிலையங்களின் எண்ணிக்கை 74 லிருந்து 140 ஆக உயர்வு தில்லி-தரம்சாலா-தில்லி இடையிலான முதலாவது இண்டிகோ விமானத்தை மத்திய தகவல் ...

பெண்சக்தி தான், வளர்ந்த பாரதத்த ...

பெண்சக்தி தான், வளர்ந்த பாரதத்திற்கான பிராணவாயு எனதருமை நாட்டுமக்களே, வணக்கம்.  மனதின் குரலில் உங்களை மீண்டும் ...

கோவிட் விழிப்புடன் இருக்க வேண் ...

கோவிட் விழிப்புடன்  இருக்க வேண்டும் கோவிட்-19, இன்ஃப்ளூயன்சா தடுப்புக்கான பொதுசுகாதார தயார் நிலை ...

மருத்துவ செய்திகள்

அறிந்து கொள்வோம் : சிறுநீரகம்

மனித உடலின் இடுப்புக்கு மேலே இருபுறமும் விலா எழும்புக் கூண்டுக்குள் மறைந்து இருப்பவை ...

நித்தியகல்யாணியின் மருத்துவ குணம்

நித்திய கல்யாணியின் செடியின் வேர்ப்பட்டையை மட்டும் சீவிக் கொண்டு வந்து, தண்ணீர் விட்டுச் ...

பொடுகு நீங்க

பொடுகு காரணமாக தலையில்_அரிப்பு போன்றவை ஏற்படும். இதுபோன்ற பொடுகு பிரச்னையை திர்க சில ...